Сэндвич с хумусом и овощами

Name: Сэндвич с хумусом и овощами
Total time: 15 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Ближневосточная
Ingredients: 2 шт. Лепёшка пита; 150 г Нут консервированный; 1 ст. л. Тахини (кунжутная паста); 80 г Огурцы; 80 г Помидоры; 1 ст. л. Масло оливковое

Пита с домашним хумусом, огурцом и помидором — сытный растительный обед без готовки на плите.

15 мин 2 порц. 402 ккал

Б 13Ж 15У 55

Приготовление

1
Нут, тахини и оливковое масло пробейте блендером до пасты хумуса.
2
Огурец и помидор нарежьте тонкими слайсами.
3
Питу разрежьте пополам, откройте кармашек.
4
Наполните хумусом и овощами.

Похожие рецепты

Буррито с курицей и рисом

Сытный мексиканский буррито с курицей, рисом, фасолью и сыром — плотно завёрнутый обед или ужин на одну руку.

30 мин 3 порц. 706 ккал

Салат с булгуром, нутом и овощами

Сытный овощной салат-боул с булгуром и нутом — полноценный растительный обед с высоким содержанием клетчатки.

30 мин 4 порц. 288 ккал

Салат «Цезарь» с курицей

Классический цезарь с обжаренной куриной грудкой, хрустящими гренками и пармезаном — сытный салат, который может заменить полноценный обед.

25 мин 2 порц. 504 ккал

Роллы-обёртки с фалафелем

Питы с хрустящим фалафелем, овощами и йогуртовым соусом — сытный обед ближневосточной кухни в дорогу.

45 мин 4 порц. 513 ккал

Буррито-боул с курицей

Мексиканский боул с рисом, курицей, фасолью и авокадо без тортильи — удобный формат сытного обеда в одной тарелке.

25 мин 3 порц. 678 ккал

Шакшука с болгарским перцем

Яйца, томлённые в пряном томатном соусе с болгарским перцем — сытный завтрак ближневосточной кухни, который подают прямо со сковороды.

25 мин 2 порц. 384 ккал